鼓掌能健脑益智缓解身体疲劳

鼓掌不但能够健脑益智，还可以缓解疲劳，治疗手部麻木痉挛症、末梢神经炎、上肢关节炎等，对脑血栓后遗症、高血压、失眠、便秘、更年期综合征等多种常见病都有很好的改善作用。

　　人的双手上有6条经络，分别是手掌上的肺经、心经和心包经，手背上的大肠经、小肠经和三焦经。我们一鼓掌，就能起到调理肺脏、心脏和心包、大小肠和三焦的作用。中医上有“心主血脉”的说法，鼓掌一方面能增强心脏功能，另一方面则由于经常活动手掌，疏通经络气血，刺激心经、三焦经、大小肠经，从而改善了相应脏腑的功能。

　　鼓掌健身方法分三个步骤。首先，两手掌心、手指分别相对，相互击打，跟平时的鼓掌动作差不多，连续拍打5分钟，主要目的是为了激活整个手掌；第二步，拍手背。先用左手掌拍右手背两分钟，再用右手掌拍左手背两分钟，如此交替拍3次，可激活手背经络；第三步，拍手指尖。两手五指张开，略微弯曲，五指指尖相对，互相拍打3分钟。这一动作的重点在于激活手指尖。在整个拍打的过程中，要保持内心的平静和愉悦，从头顶到四肢全身要完全放松，面带微笑，眼睛微闭，注意力始终集中于两手掌心。

　　此法最佳锻炼时间是黄昏19点~21点之间，因为这段时间气血流注心包经，而鼓掌从整体上激活了手部的所有经络穴位和全息反射点，可以通调全身的气血，改善全身各大脏腑组织的功能。